Diperlukan pola hidup yang teratur disertai dengan makanan yang sehat bagi perempuan yang telah berhentinya masa suburnya atau menopause. Sebagai informasi, berikut adalah makanan terbaik bagi perempuan menopause.
1. Makanan berserat: masa menopause merupakan masa yang rentan terhadap masalah kesehatan pencernaan. Untuk itu, penuhi menu harian dengan serat utuh dari buah, sayur, kacang-kacangan, padi-padian, agar-agar, dan gandum. Selain baik bagi pencernaan, serat juga memainkan peranan penting dalam penurunan kolesterol, dan glukosa darah yang biasanya lebih mengincar di usia tersebut.
2. Cukupi kalsium harian: pengeroposan tulang merupakan kondisi yang jamak terjadi saat bertambahnya usia. Nah, untuk mengurangi risiko osteoporosis setelah menopause, mengonsumsi susu merupakan pilihan yang bijak. Penuhi asupannya terlebih saat sarapan dan sesaat sebelum tidur.
3. Kacang kedelai: selain mengandung serat alami, kedelai juga mengandung phytoestrogen dan isoflavon, yang dapat memperbaiki gejala menopause seperti hot flashes (gelisah dan berkeringat di malam hari). Kedelai bisa dioleh menjadi susu, atau Anda bisa mengonsumsinya setelah diolah menjadi tahu maupun tempe.
4. Protein: mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti daging, telur, produk susu, dan kacang-kacangan akan membantu dalam proses penyembuhan akibat infeksi dan operasi.
5. Buncis: dengan kandungan serat alami, phytoestrogen, mineral, kalsium, asam folat dan vitamin B-6, akan membantu dalam memperlambat penyerapan glukosa dalam aliran darah.
6. Air putih: jangan lupakan konsumsi air putih yang cukup. Di balik kesederhanaannya, air putih merupakan cara terbaik untuk detoksifikasi dan juga menjaga kelembapan kulit meskipun usia tak lagi muda.
sumber: mediaindonesia.com
Herbal, Obat Alami, Makanan Sehat, Kesehatan, Manfaat Tumbuhan
Kategori
Alternatif
Anggur
Antioksidan
Apel
Asam Jawa
Asam Urat
ASI
Asma
Batu Empedu
Batuk
Bawang
Bawang Merah
Bawang Putih
Berita
Buah Carica
Buah Ceri
Buah dan Sayuran
Buah Naga
Bunga Lavender
Bunga Matahari
Bunga Melati
Cabai Merah
Cengkeh
Cokelat
Darah Tinggi
Delima
Demam
Diabetes
Diare
Gigi
Ginjal
Ginseng
Habbatussauda
Hepatitis
Hidup Sehat
Impotensi
Jahe
Jamur
Jantung
Jerawat
Kacang
Kanker
Kayu Manis
Kelapa
Kemangi
Keputihan
Kiwi
Kolesterol
Kopi
Kunyit
Kunyit Asam
Lada Hitam
Lemon
Lengkuas
Lidah Buaya
Madu
Makanan Sehat
Mangga
Manggis
Mata
Mengkudu
Menstruasi
Mentimun
Migrain
Minyak Zaitun
Nanas
Pare
Pepaya
Peppermint
Perawatan Kulit
Pisang
Prostat
Ramuan Kuno
Rematik
Rempah
Sakit Perut
Sariawan
Seks
Semangka
Sembelit
Serai
Sirih
Sirsak
Stroberi
Stroke
Tebu
Teh
Teh Hijau
Temulawak
Tips dan Trik
Tomat
Tulang Keropos
Wasir

Entri Populer
- Inilah Manfaat dan Khasiat Benalu Batu dan Cara Meramunya
- Inilah 7 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
- Inilah 7 Buah Yang Bisa Pulihkan Tubuh Karena Lemas Kehabisan Energi
- Kulit Manggis Bikin Awet Muda dan Cara Mengolahnya
- Inilah 10 Makanan Untuk Tingkatkan Stamina Saat Olah Raga
- 5 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan
- Khasiat Buah Kersen, Untuk Obat Alami Asam Urat
- 11 Khasiat daun Pare sebagai Untuk Obat Alami
- Inilah Ramuan Alami Untuk Membesarkan Payudara 'Montok'
- Ketahui Berapa Lama Daya Tahan Makanan Dikulkas, Lihat Disini

Copyright © 2014 Obat Herbal, Obat Alami - All Rights Reserved
Template By Catatan InfoKipas Plastik | Kipas Promosi | Pen Promosi | Tumbler Promosi | Percetakan Jakarta
Template By Catatan Info
0 Komentar untuk "Inilah 6 Makanan Terbaik saat Menopause "