Obat Herbal, Obat Alami

Herbal, Obat Alami, Makanan Sehat, Kesehatan, Manfaat Tumbuhan


Belum Banyak Diketahui! Inilah 6 Makanan Berserat Tinggi


Belum Banyak Diketahui! Inilah 6 Makanan Berserat Tinggi. Serat tidak hanya baik untuk kesehatan sistem pencernaan tapi juga membantu diet penurunan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal. Sayangnya, masih banyak orang yang kurang mencukupi kebutuhan serat harian yang dianjurkan, yaitu 25-40 gram per hari. Sayur dan buah sudah pasti merupakan sumber serat yang utama. Tapi Anda bisa menambahkan asupan serat dari makanan selain sayur dan buah segar. Ini dia 6 makanan dengan kandungan serat tersembunyi yang patut masuk dalam daftar menu diet Anda, seperti dikutip dari Huffington Post.


1. Alpukat
Buah dengan rasa creamy ini dikenal sehat karena mengandung asam lemak tak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol baik. Tak hanya itu, meskipun teksturnya lembek dan lembut, alpukat ternyata kaya akan serat. Dalam setiap setengah potong alpukat terdapat 6 gram serat.

2. Labu Kuning Kalengan
Rasanya creamy dan lezat, cocok sebagai hidangan utama yang disajikan dengan protein dan sayuran. Selain itu, labu kuning juga tinggi kandungan seratnya. Sekitar 7 gram per sajian cangkir.

3. Pasta
Pasta yang terbuat dari tepung gandum utuh memiliki 6 gram serat per porsinya. Manfaatnya akan semakin bertambah jika disantap bersama topping brokoli dan kacang pinus yang juga tinggi serat.

4. Kentang Panggang
Mungkin banyak yang belum tahu kalau kentang panggang juga berserat tinggi; jika dimakan bersama kulitnya begitu juga ubi manis. Kentang panggang mengandung serat tak kurang dari 4 gram per butir.

5. Selai Kacang Almond
Selai kacang almond murni tanpa tambahan gula dan mentega juga mengandung banyak serat. Kandungannya 25 persen lebih banyak dibandingkan selai kacang tanah. Sekitar 4 gram dalam per dua sendok teh. Konsumsilah bersama roti gandum utuh, atau sebagai bahan tambahan dalam salad dressing.

6. Hummus
Masakan khas Timur Tengah ini terbuat dari kacang garbanzo, jus lemon, bawang putih, minyak zaitun dan garam. Rasanya creamy namun tidak membuat perut terasa penuh karena tidak mengandung krim dari susu yang tinggi lemak. Selain itu, hummus juga kaya serat, yaitu sekitar 3,7 gram per seperempat cangkir.

sumber: wolipop.com
0 Komentar untuk "Belum Banyak Diketahui! Inilah 6 Makanan Berserat Tinggi"

Download Ebook Gratis