Turunkan Kolesterol Dengan 5 Makanan Berikut Ini. Sudah terlanjur memiliki kadar kolesterol yang tinggi? Kurangnya berolahraga ditambah dengan pola makan yang tidak sehat akan menyebabkan seseorang lebih mudah untuk terserang kolesterol. Sebelum bertambah parah, menurut American Heart Association (AHA), kadar kolesterol dalam darah bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti yang berikut ini.
1. Gandum. Mengonsumsi dua porsi gandum setiap hari dalam 6 minggu, mampu mengurangi kolesterol jahat sebanyak 5,3 persen. Diketahui, gandum mengandung zat yang disebut beta-glukan yang dapat menyerap kolesterol jahat.
2. Asam lemak omega 3. Omega 3 yang berperan penting dalam menjaga kadar kolestrol tetap terkendali. Kandungan ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan menekan risiko pembekuan darah. Asam lemak omega 3 bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan salmon, dan juga hering.
3. Kacang-kacangan. Bahan makanan ini memiliki molekul lemak terendah dari tiga jenis lemak seperti lemak tak jenuh ganda, lemak jenuh, dan lemak tak jenuh tunggal. Anda juga bisa mencoba kacang merah, atau kacang pinto yang mampu memenuhi sepertiga dari kebutuhan serat harian.
4. Kedelai. Dengan menambahkan setengah cangkir kedelai dalam pola makan Anda, dapat membantu menurunan kadar kolesterol sebanyak 8 persen.
5. Cokelat. Sebungkus dark cokelat yang sehat kaya akan antioksidan dan zat pengurang kolesterol. Kandungan ini dapat mengurangi kerusakan yang terjadi di pembuluh darah, yang dapat mengancam kesehatan seseorang dengan sirosis atau penyakit hati kronis, dan juga risiko penyakit kardiovaskular.
Sudahkah Anda melengkapi menu harian dengan jenis makanan tersebut? Jika belum, yuk penuhi asupannya, sehingga hari-hari Anda akan terbebas dengan gangguan kolesterol.
sumber: mediaindonesia.com
Herbal, Obat Alami, Makanan Sehat, Kesehatan, Manfaat Tumbuhan
Kategori
Alternatif
Anggur
Antioksidan
Apel
Asam Jawa
Asam Urat
ASI
Asma
Batu Empedu
Batuk
Bawang
Bawang Merah
Bawang Putih
Berita
Buah Carica
Buah Ceri
Buah dan Sayuran
Buah Naga
Bunga Lavender
Bunga Matahari
Bunga Melati
Cabai Merah
Cengkeh
Cokelat
Darah Tinggi
Delima
Demam
Diabetes
Diare
Gigi
Ginjal
Ginseng
Habbatussauda
Hepatitis
Hidup Sehat
Impotensi
Jahe
Jamur
Jantung
Jerawat
Kacang
Kanker
Kayu Manis
Kelapa
Kemangi
Keputihan
Kiwi
Kolesterol
Kopi
Kunyit
Kunyit Asam
Lada Hitam
Lemon
Lengkuas
Lidah Buaya
Madu
Makanan Sehat
Mangga
Manggis
Mata
Mengkudu
Menstruasi
Mentimun
Migrain
Minyak Zaitun
Nanas
Pare
Pepaya
Peppermint
Perawatan Kulit
Pisang
Prostat
Ramuan Kuno
Rematik
Rempah
Sakit Perut
Sariawan
Seks
Semangka
Sembelit
Serai
Sirih
Sirsak
Stroberi
Stroke
Tebu
Teh
Teh Hijau
Temulawak
Tips dan Trik
Tomat
Tulang Keropos
Wasir

Entri Populer
- Inilah Manfaat dan Khasiat Benalu Batu dan Cara Meramunya
- Inilah 7 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
- Kulit Manggis Bikin Awet Muda dan Cara Mengolahnya
- Inilah 7 Buah Yang Bisa Pulihkan Tubuh Karena Lemas Kehabisan Energi
- Inilah 10 Makanan Untuk Tingkatkan Stamina Saat Olah Raga
- 5 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan
- Khasiat Buah Kersen, Untuk Obat Alami Asam Urat
- 11 Khasiat daun Pare sebagai Untuk Obat Alami
- Inilah Ramuan Alami Untuk Membesarkan Payudara 'Montok'
- Ketahui Berapa Lama Daya Tahan Makanan Dikulkas, Lihat Disini

Copyright © 2014 Obat Herbal, Obat Alami - All Rights Reserved
Template By Catatan InfoKipas Plastik | Kipas Promosi | Pen Promosi | Tumbler Promosi | Percetakan Jakarta
Template By Catatan Info
0 Komentar untuk "Turunkan Kolesterol Dengan 5 Makanan Berikut Ini"